فاطمه المعصومه(سلام الله علیها)-دلیجان

مهارتهاي زندگي مهارت هايي هستند که توانايي اجتماعي وروحي فرد را افزايش مي دهند و موجب مي شوند تا او بتواند به نحوي بهتر و موثرتر با مشکلات و دشواريهاي زندگي مواجه شود. مهارتهاي زندگي قدرت سازگاري افراد را بالا مي برد،شخص مي تواند مسئوليت هاي اجتماعي و شخصي زندگي را بهتر بپذيرد و توانمندي هايش را بروز دهد و از آسيب هاي ناشي از ناتواني در حل مشکلات در امان بماند.

سازمان بهداشت جهاني مهارتهاي ده گانه اي را معرفي کرده است‌ که هر کس بايد اين توانايي ها را براي داشتن زندگي فردي و اجتماعي موفق کسب کند:
1. مهارت خودآگاهي
2. مهارت همدلي
3. مهارت روابط بين فردي
4. مهارت ارتباط موثر
5. مهارت مقابله با استرس
6. مهارت مديريت هيجان
7. مهارت حل مسئله
8. مهارت تصميم گيري
9. مهارت تفکر خلاق
10. مهارت تفکر نقادانه

مهارت خودآگاهي
مهارت خودآگاهي توانايي شناخت نقاط ضعف و قوت هر فرد است. اگر هر فرد بتواند تصويري واقع بينانه از خود کسب کند و نيازها و تمايلاتش را به خوبي بشناسد، مي تواند با حقوق فردي، اجتماعي و مسئوليت هاي فردي و اجتماعي اش آشنا شود.

مهارت همدلي
همدلي به اين معني است که فرد در هر شرايطي، چه خوب و چه بد، بتواند ديگران و مشکلاتشان را درک کند. به اين ترتيب، ديگران را دوست دارد و ديگران نيز او را دوست دارند و به هم توجه مي کنند که در نتيجه، روابط اجتماعي افراد با يکديگر بهتر مي شود.

مهارت روابط بين فردي
اين مهارت، مشارکت و اعتماد واقع بينانه و همکاري با ديگران را مشخص مي کند و موجب مي شود تا روابط دوستانه اي را با ديگران ايجاد کند و دوستي هاي ناسالم را خاتمه دهد تا کسي از چنين روابطي آسيب نبيند.

مهارت ارتباط موثر
با کسب اين مهارت، افراد مي آموزند براي درک بهتر ديگران، به شيوه اي درست، به صحبت هاي آنها گوش دهند. همچنين فرد بتواند نيازها و احساسات خودش را با ديگران در ميان بگذارد تا هم نيازهاي ديگران و هم نيازهاي خودش برآورده شود و در نتيجه ارتباطي رضايت بخش شکل گيرد.

ادامه دارد…

مجله پزشکي دکتر سلام

چرا در زندگي انسان مدرن تفريح جايگاهي دارد که در زندگي انسان سنتي ندارد؟

چرا اين قدر تفريح و گشت و گذار مي کنيم؟

چرا در زندگي انسان مدرن تفريح جايگاهي دارد که در زندگي انسان سنّتي ندارد؟

براي اين که انسان مدرن نمي تواند با خودش تفريح کند. يعني هروقت به خودش رجوع مي کند از خودش بدش مي آيد. باغي در درون خودش ندارد که اگر ده سال هم مسافرت نرود هيچ وقت حوصله اش سر نرود.

آدمي که تفكّر معنوي عميقي دارد، اگر صد سال هم مسافرت نرود يك لحظه نمي گويد حوصله ام سر رفت. چون دائماً مشغول سير در يك باغ دروني است .

وقتي ما باغ دروني نداريم بايد برويم با غهاي بيروني را ببينيم.آدمي که خودش را نميتواند تماشا کند چاره اي جز اين ندارد که برود و بيرون از خودش را تماشا کند.

اشخاص معنوي آنقدر درون خودشا ن چيزها ي نو کشف مي کنند و به ظهور مي بينند و چيزهاي بسيار شاد کننده، اميدوارکننده و آرامش بخش مي يابند که هيچ وقت به سير و مسافرت بيروني احتياج پيدا نمي کنند.

بنابراين يكي از دلايلي که ما اين قدر به مسافرت و تفريح نيازمنديم، اين است که ما انسان هاي معنوي اي نيستيم.
هر چه انسان معنوي تر باشد، کمتر احتياج پيدا مي کند به اين که منظره و تابلو را عوض کند، اين است که انسان جديد تابلوهاي خانه اش را هم بايد هر از چند مدّت عو ض کند، مبلمان خانه اش را هم و…
چون بعد از مدّتي اينها ديگر نمي توانند او را از خودش به بيرون از خودش عطف توجّه دهند. اگر همه ما شبيه مولوي بوديم مسافرتهاي [تفريحي] مان هم بسيار کاهش پيدا مي کند.

دكتر مصطفي ملکيان (کانال ايشان)

مهارت هاي رهايي از سنت هاي غلط و خرافات در ازدواج و زندگي مشترک)
مولف: آمنه بختياري | بهاره نصيري | مرضيه طاهري
ويراستار: مرضيه نصيري
زير نظر: مهرستان (محصولات فرهنگي رسانه اي خانواده)
ناشر کتاب : قبسات، اصفهان
سال نشر: 1396
تعداد صفحات: 224
روز سيزده به در سبزه گره بزنيد و در هنگام گره زدن سبزه بگوييد: «سيزده به در، سال ديگه، خونه شوهر» تا بختتان باز شود.
اگر مي خواهيد گشايشي در کارتان حاصل شود، نُقلي را که بر سر عروس و داماد مي ريزند، برداريد و بخوريد.
شگون ندارد سر سفره عقد، زن مطلقه و بيوه حضور داشته باشند. در مراسم عقدکنان اگر خداي نکرده آينه بشکند، عروس سياه بخت مي شود.
زن زائو بعد از زايمان، اگر تنها بماند، «آل» به سراغ او مي آيد و به او و فرزندش آسيب مي رساند.
اسفندهاي به هم پيوسته را سر درِ خانه آويزان کنيد تا خانه شما از چشم زخم در امان باشد.اگر وسيله نو و تازه اي خريديد، حتماً براي دفع چشم زخم، تخم مرغي زير آن له کنيد… .
اين ها نمونه هايي از هزاران خرافاتي است که از گذشتگان خود به ارث برده يا با دست خود ساخته و پرداخته و بر زندگي خويش حاکم کرده ايم؛ خرافاتي که همچون بختک بر زندگي خانواده ها افتاده و گاهي شيريني باهم بودن را به تلخکامي تبديل کرده است. علت ها، نمونه ها و شيوه هاي مواجهه با خرافات در ازدواج و خانواده در کتاب «بختک هاي دست ساز» پيشکش شما خواننده محترم شده است.

قالَ رسولُ الله (ص) : اِذا باتَتِ المَراَةُ هاجِرَةً فِراشَ زَوجِها لَعَنَتَها المَلائکَةُ حَتّي تُصبِحَ؛
وقتي زني در شب رختخوابش را از شوهرش جدا کند فرشتگان الهي تا صبح او را لعن مي کنند.(نهج الفصاحه ص57، ح 187)

وَ قَالَ علي (ع):إِذَا دَعَا الرَّجُلُ امْرَأَتَهُ إِلَى فِرَاشِهِ فَأَبَتْ عِصْيَاناً لَعَنَتْهَا الْمَلَائِكَةُ حَتَّى تُصْبِح‏
وقتي مردي همسرش را صدا زند به سوي رختخوابش و زن از روي عصيان اجابت نکند تا صبح ملائکه اورا لعن مي کنند.(روضة الواعظين و بصيرة المتعظين ج‏2ص373)

پيامبر (ص) بدترين زنان را اين گونه تعريف مي نمايد :
أَنَّهُ قَالَ أَ لَا أُخْبِرُكُمْ بِشَرِّ نِسَائِكُمْ قَالُوا بَلَى يَا رَسُولَ اللَّهِ قَالَ …… إِذَا خَلَا بِهَا بَعْلُهَا تَمَنَّعَتْ عَلَيْهِ تَمَنُّعَ الصَّعْبِ عِنْدَ رُكُوبِهَا

آيا دوست داريد بدترين زنان را به شما معرفي کنم؟
گفتند بله يا رسول الله . حضرت فرمودند :…..وقتى شوهرش نيست زينت خود رابه ديگران نشان مى دهد، ولى بر شوهرش ‍ امتناع مى كند، به سخن شوهرش گوش نمى كند واطاعت او نمى نمايد، وقتى شوهر با او - در كاميابى - خلوت مى كند، همانند مركب چموش امتناع مى كند، همو كه نه عذرى مى پذيرد و نه از خطائى مى گذرد.(مستدرك‏ الوسائل ج 14ص 167)

قالَ رسولُ الله (ص): ا يَحِلُّ لِامْرَأَةٍ أَنْ تَنَامَ حَتَّى تَعْرِضَ نَفْسَهَا عَلَى زَوْجِهَا
تَخْلَعَ ثِيَابَهَا وَ تَدْخُلَ مَعَهُ فِي لِحَافِهِ فَتُلْزِقَ جِلْدَهَا بِجِلْدِهِ فَإِذَا فَعَلَتْ ذَلِكَ فَقَدْ عَرَضَتْ

براي زن جايز نيست بخوابد مگر آن که خودش را به شوهرش عرضه نمايد،
لباسش را در آورد و پوستش به پوست شوهرش بزند، اين کار عرضه کردن است.(وسائل ‏الشيعة ج 20ص 176)

امام باقر(ع): لايَنْبَغي لِلْمَرْأَةِ أَنْ تُعَطِّلَ نَفْسَها وَ لَوْ أَنْ تُعَلِّقَ في عُنُقِها قَلادَةً وَ لايَنْبَغي أَنْ تَدَعَ يَدَها مِنَ الْخِضابِ وَ لَوْ أَنْ تَمْسَحَها مَسْحاً بِالْحَناءِ و إنْ كانَ مُسِنَّةً؛

براى زن سزاوار نيست كه به خود و سر و وضعش نرسد هر چند به اينكه گردنبندى را به خود بياويزد، و سزاوار نيست كه دستش را بى‏ رنگ رها كند هر چند به اين كه مختصر حنايى بگذارد؛ گرچه سالخورده باشد.(وسائل الشيعه، ج‏15، ص118)

پيامبر اكرم(ص):
جُلُوسُ الْمَرْءِ عِنْدَ عِيالِهِ أحَبُّ اِلى اللَّهِ تَعالى‏ مِنْ اعْتِكافٍ في مسجدي هذا؛

در پيشگاه خداوند تعالى، همنشيني مرد با اهل و عيالش، از اعتكاف در اين مسجد من، محبوب تر است.(تنبيه الخواطر، ج‏2، ص‏122)

مهار استرس ها و هدايت آنها به سمتي که ميزان آسيب کمتري از نظر بدني و رواني تحمل کنيم، يکي از مهمترين مهارت هايي است که هر فرد بايد بتواند آن را فراگيرد. روشهاي مهار استرس ها گوناگون مي باشند و ‌بسته به عمق، مدت و نوع استرس و همچنين تفاوت هاي فردي، مي توان از يک يا تلفيقي از چند روش استفاده کرد.

به عنوان مثال فرد مي تواند وقايع استرس زا در طول روز را در دفترچه اي يادداشت کرده و به آنها از نظر ميزان فشار رواني که تحمل مي کند رتبه اي از يک تا صد دهد.
با شناسايي عوامل استرس زا و ميزان و فراواني آنها، گام اول را در مهار آنها به خوبي برداشته است. سپس مي تواند علايم بدني خود را نيز يادداشت کند و در لحظه از حالت هاي بدني خود کاملا آگاه شود.

تغيير نگرش (شناخت) نسبت به عوامل استرس زا يکي از مهمترين راه هاي مقابله با آنهاست. بدين معني که يک واقعه مي تواند در ذهن فرد يک (فاجعه) تلقي شود و يا صرفا (يک اتفاق).
راه حل هاي رفتاري عموما به همراه تغيير نگرش، در کنترل استرس ها بسيار کمک کننده هستند. همچون نفس عميق، استفاده از روشهاي ريلکسيشن (آرام سازي) به همراه موسيقي صداي طبيعت، بيوفيدبک (آگاهي از علايم بدني و آگاهانه سعي در کنترل آنها)؛

به عنوان مثال وقتي تنفس و يا تپش قلب از ريتم اصلي خارج مي شود، فرد مي تواند با تنفس کنترل شده علايم را کاهش دهد و به ريتم نرمال درآورد. ورزشهاي رواني حرکتي همچون شنا و يا دوچرخه سواري و يا حتي پياده روي هاي کوتاه نيز مي تواند به کاهش استرس ها کمک کند.

www.ravanyab.ir