فاطمه المعصومه(سلام الله علیها)-دلیجان

نکات زير در خصوص افزايش يا کاهش سروتونين جهت اطلاع و انديشه‌ خوانندگان قابل ذکر است:
1- نان جو بيشتر از ساير غلات باعث سنتز سروتونين مي‌شود.
2- غذاهاي رنگي بيشتر باعث سنتز سروتونين مي‌شوند به همين دليل ايرانيان باستان با تمدن 7هزارساله‌ي خود که اخيراً در جيرفت کرمان به اثبات رسيده از غذاهاي رنگي به خصوص استفاده از زعفران روي برنج استفاده کرده‌اند.
3- سروتونين اثر حفاظتي روي سلولهاي مغزي داشته و از تخريب مغز در دوران پيري جلوگيري مي‌کند.
4- کاهش سروتونين باعث زياد‌شدن اشتها و افزايش آن باعث کاهش اشتها و در نتيجه باعث لاغري مي‌شود.
5- افزايش نور باعث افزايش سروتونين آزادشده در مغز مي‌شود.
6- ديابت دوران بارداري مستقيماً تحت کنترل سروتونين است.
7- آستازي باعث افزايش ترشح سروتونين مي‌شود و عيب آن اين است که باعث دژنره شدن سلولهاي ترشح‌کننده‌ي سروتونين در مغز مي‌شود.
8- زعفران باعث افزايش سنتز سروتونين مي‌شود.
9- در اثر لبخندزدن سروتونين در مغز آزاد مي‌شود پس بهتر است همه جا بنويسيم با لبخند وارد شويد.
10- در مغز افراد عاشق پس از شکست در عشق سروتونين کاهش مي‌يابد، اشتها افزايش مي‌يابد، بداخلاق مي‌شوند، زياد مي‌خوابند و در نهايت از معشوق متنفر مي‌شوند.
11-در بيماري آلزايمر ميزان سروتونين مغز کاهش مي‌يابد.
12-کساني که به نوعي کم‌خوابي دارند ميزان سروتونين مغزشان 20درصد کاهش پيدا مي‌کند.
13- وقتي ملخها به صورت گروهي سامان پيدا مي‌کنند ميزان سروتونين در مغزشان سه‌برابر مي‌شود.
14- موقعي که سروتونين مغز افزايش مي‌يابد به هر دليل در ادراک زماني، بينايي و گفتاري تغييراتي ايجاد مي‌شود به همين دليل قديمي‌ها مي‌گفتند در مراسم خواستگاري افراد مسن را حتماً همراه خود
در رژيم غذايي افراد افسرده بايد روزانه مقداري بستني گنجانده شود و همچنين شکلات و شيريني نيزي شادي آور است.
ببريد چون ميزان سروتونين مغز آنها به اين سادگيها در اثر محيط تغيير نمي‌کند و به اصطلاح جوگير نمي‌شوند و واقعيات را همانگونه که هست مي‌بينند.
15-کاهش ميزان سروتونين مغز باعث انزال زودرس مي‌شود.
16- عاشق‌شدن به علت پايين بودن هورمون سروتونين در مغز ايجاد مي‌شود.
17- بالارفتن سن باعث کاهش ترشح سروتونين در مغز مي‌شود.
18- کم‌شدن سروتونين در مغز باعث کمرنگ‌شدن خاطره‌ها مي‌شود.
19- خواب نيمروزي باعث افزايش ميزان سروتونين مغز مي‌شود.
20- استرس و يا حملات عصبي از خبرهاي ناگوار يا اتفاقاتناخوشايند در زندگي باعث کاهش ميزان سروتونين مغز مي‌شود.
21- ورزش موجب بهبودي خلق و خو مي شود و افسردگي را درمان مي کند. در گذشته پزشکان مي گفتند که چند بار ورزش کردن در هفته، موجب کاهش اثرات افسردگي مي شود. اما امروزه آنان بر اين باورند که 40 دقيقه ورزش کردن باعث تاثيرات خوبي بر خلق و خو مي شود.ميگنا دات آي آر، برخي بر اين باورند که ورزش کردن موجب افزايش مقدار سروتونين مي شود، اما هنوز به اثبات نرسيده است.
22- مصرف مواد غذايي غني از کربوهيدرات، باعث آزادسازي انسولين مي شود و تمام اسيدهاي آمينه موجود در خون به جز تريپتوفان، جذب بدن مي شوند. در نتيجه مقدار زياد تريپتوفان در جريان خون باقي مي ماند و به مغز وارد مي شود و مقدار سروتونين را افزايش مي دهد.
23- مصرف مقدار کافي ويتامين B6 مي تواند سرعت تبديل تريپتوفان به سروتونين را افزايش دهد.

سايت ميگنا:
http://migna.ir

ماجرای قلم و دوات در پایان عمر پیامبراکرم(ص) چیست؟مطابق نقل صحیح بخاری از مهمترین منابع روایی اهل سنت، در آخرین روزهای حیات رسول خدا، در حالی که جمعی از صحابه به عیادت ایشان رفته بودند فرمود: قلم و کاغذی بیاورید تا چیزی برای شما بنویسم که به برکت آن، هرگز گمراه نشوید. بعضی از حاضران گفتند: بیماری بر پیامبر(ص) غلبه کرده (و هذیان می‌گوید) و ما قرآن را داریم و آن برای ما کافی است. در میان حاضران غوغا و اختلاف افتاد؛ بعضی می‌گفتند: بیاورید تا حضرت بنویسد و بعضی غیر از آن را می‌گفتند، رسول خدا(ص) فرمود: برخیزید و از نزد من بروید.[1] در صحیح مسلم که آن نیز از مهمترین کتابهای اهل سنت است، فردی که با سخن پیامبر مخالفت کرد عمر بن خطاب معرفی شده است. در همان کتاب و همچنین صحیح بخاری آمده است که ابن عباس پیوسته بر این ماجرا افسوس می‌خورد و آن را مصیبتی بزرگ می‌شمرد.[2]
1.بخاری،صحیح بخاری، جلد ۶، چاپ دارالجیل بیروت، باب مرض النّبی(ص) و وفاته، ص ۱۲.
2. صحیح مسلم، چاپ داراحیاء التراث العربی، ج ۳، کتاب الوصیة، باب ۵، ص ۱۲۵۹.

تعريف دقيق مسئله
معمولاً وقتي مشکلي در زندگي پيش مي آيد آدم ها آن را خيلي گنگ، مبهم، پراکنده و غير دقيق ادراک مي کنند. در اين مرحله بايد به سوال هاي زير پاسخ داده شود.مشکل چيست؟ کي مشکل شروع شد؟ مشکل کجا شروع شد؟ چه کسي در اين مشکل نقش دارد؟
هدف اين گام ارايه تعريف مشخص و دقيق از مسئله است تا آنجا که ابهامات و نامفهومي هاي فوق ذکر تا جاي ممکن از بين برود.

توليد، خلق و پيدا کردن راه حل هاي متعدد و متفاوت
يک روش عيني و عملي براي پيدا کردن راه حل ها، روش بارش ذهني است.روش بارش ذهني يعني سعي کنيم بدون هيچ نوع قضاوت، بازداري، ارزش گذاري خوب و بد و يا جلوي فکر خود را گرفتن، راه حل هاي متعدد، متنوع و غير قضاوتي براي مسئله ارايه بدهيم.نکته بسيار مهم در اين مرحله آن است که کميت و تعداد راه حل ها مهم تر از کيفيت آن هاست.

ارزيابي سود و زيان و معايب و محاسن راه حل ها و انتخاب از بين راه حل ها
در اين مرحله راه حل هاي ارايه شده در گام 3 را مورد ارزيابي قرار دهيد و سود و زيان هر کدام را بررسي کنيد. سپس بر اساس غلبه نسبي مزايا و معايب در مورد آن راه حل تصميم گيري کنيد. يعني در نهايت راه حلي را انتخاب کنيد که بيشترين سود و کمترين زيان را داشته باشد.

اجراي راه حل و بازبيني
در اين مرحله راه حل انتخابي خود را اجرا کنيد و آثار و نتايج آن را بر خودتان و ديگران نظاره کرده و آثار واقعي روش انتخابي را با پيامدهاي پيش بيني شده مقايسه کنيد. در اين مرحله زمان بندي از اهميت خاصي برخوردار است. بعد از اجراي راه حل و مفيد بودن آن به خودتان پاداش دهيد و اگر مسئله حل نشد، موانع را شناسايي کرده و برطرف کنيد. در صورت لزوم مي توانيد مراحل حل مساله را مجدداً تکرار کنيد. احتمالاً اشکالي در جريان حل مساله پيش آمده است. مثلاً ممکن است مشکل به خوبي و دقيق تعريف نشده، اهداف واقع بينانه نبوده و…

تبيان

زندگي يک فرصت بزرگ و شايد يک مسئله بزرگ است که روزانه مسايل کوچک را براي ما به ارمغان مي آورد که ما آن ها را مشکلات مي ناميم. دنياي واقعيت هاي ما انسان ها مملو از مسايل و مشکلاتي است که هر روز با آن مواجهه مي شويم و يا آنها با ما مواجهه مي شوند. زندگي را مي توان روند پياپي مواجهه شدن با مسايل و تلاش براي حل آنها دانست. حل مشکلات فراروي انسان تاثير سازنده اي در ايجاد اعتماد به نفس و کسب آرامش دارد و به انسان نيروي ويژه و انگيزه اي مناسب براي مواجهه سازنده با مشکلات هديه مي نمايد. حل موفقيت آميز مسايل زندگي به اعتماد به نفس بيشتر و آرامش فرد منجر مي شود،در حالي که حل ناقص يا گره هاي ناگشوده بهداشت روان شخص را به طور جدي تهديد خواهد کرد.

به نظر مي رسد انسان ها خيلي اوقات مي توانند مشکلات خويش را حل نمايند بي آنکه حل مسئله را به صورت مدون و يا در کارگاه مهارت هاي زندگي آموخته باشند. اما از سوي ديگر خيلي اوقات نيز انسان ها نمي توانند مسئله خود را حل کنند، چون حل مسئله را به صورت يک مهارت نياموخته يا تمرين نکرده اند. حل مساله از نظر انديشمندان در بالاترين سطح از فعاليت هاي شناختي انسان قرار دارد. و نيازمند يک سلسله فعاليت هاي تخصصي و داشتن بسياري از توانمندي هاي شخصيتي است.

با تعريف حل مساله آشنا شويم
روش حل مساله فرايند تفکر منطقي و منظمي است که به فرد کمک مي کند تا هنگام رويارويي با مشکلات راه حل هاي متعددي را جستجو کند و سپس بهترين راه حل را انتخاب نمايد. به اين ترتيب حل مساله يک فرايند آگاهانه- منطقي- تلاش بر و هدفمند است.
حل مساله عبارت است از فرايند شناختي- رفتاري که توسط خود فرد هدايت مي شود و فرد سعي مي کند با کمک آن راه حل هاي موثر يا سازگارانه اي براي مسايل زندگي روزمره خويش پيدا کند.
مسئله مي تواند ناشي از يک مشکل بيروني(مثل يک امتحان سخت) و يا از درون فرد نشات گرفته باشد(مثل اهداف، نيازها، تعهدات شخصي).

حل مساله ماهرانه مستلزم عبور گام به گام از اين مراحل است

انتخاب رويکرد صحيح نسبت به مشکلات
در اين مرحله لازم است باورهاي غلط نسبت به مشکل شناسايي و اصلاح گردد مثلاً اين باور (نبايد در زندگي با مشکل روبرو شد).( مشکل نشانه ضعف، بي لياقتي و ناتواني است.
زندگي بدون مشکلات انسان را به آب راکدي تبديل مي کند که مي ماند، مي گندد و متعفن مي شود. هر مشکلي در زندگي در حکم فرصتي است براي ارتقاء، بزرگ شدن، براي با تجربه شدن و براي استوار کردن وجود راست قامتي براي مواجهه با مسايل آتي زندگي.

ادامه دارد…

تبيان

امام رضا (عليه السلام) فرمودند:
عقل انسان مسلمان کامل نمي شود مگر اينکه در او 10 خصلت باشد.
1. مردم از او اميد خير داشته باشند.
2. مردم از شر او در امان باشند.
3. خير کم مردم‌ را زياد بشمارد.
4. خير زياد خود را کم بشمارد.
5. از مراجعات مردم دلتنگ نشود.
6. از طلب دانش تا آخر عمرش خسته نشود.
7 . فقر در راه خدا براي او محبوب تر از دارا بودن باشد.
8. ذلت در راه خدا براي او از عزيز بودن پيش دشمن محبوب تر باشد.
9. گمنامي براي او شيرين تر از شهرت باشد.
10 .سپس فرمود: دهمين که خيلي مهم است آن است که: کسي را نمي بيند مگر اينکه مي گويد او از من بهتر و با تقوا تر است.

تحف العقول، ص 443